Panik Atakla Yaşamak: Anlamak, Hissetmek ve Dönüştürmek
Bir danışanımın şu cümlesini hiç unutmam:
“Bir anda kalbim hızlandı, nefes alamadım ve yere yığılacağımı sandım. Ölüm korkusu öyle güçlüydü ki, kimse bana bunun sadece bir panik atak olduğunu anlatana kadar hastanelere koştum.”
Panik atak yaşayan birçok kişi benzer deneyimleri paylaşıyor. Kalbin hızlı atması, nefes darlığı, göğüste sıkışma hissi… Tüm bunlar kişiye “kontrolümü kaybediyorum” duygusunu yaşatıyor. Aslında panik atağın en zorlu yanı, belirtilerden çok bu çaresizlik hissidir.
Panik Atak Nedir?
Panik atak, aniden başlayan ve yoğun korku, kaygı ile kendini gösteren bir durumdur. Genellikle birkaç dakika içinde zirve yapar, sonra yavaş yavaş azalır. Ancak kişi için bu süre sonsuz gibi gelir.
Dinamik Bakış Açısıyla Panik Atak
Benim çalıştığım dinamik psikoterapi yaklaşımında, panik atak sadece yüzeyde gördüğümüz semptomlardan ibaret değildir. Aslında panik, çoğu zaman bilinçdışında var olan ve ifade edilmemiş duyguların bedensel bir yansımasıdır.
Örneğin;
• Bastırılmış öfke,
• Görülmeyen üzüntü,
• İlişkilerde yaşanan çatışmalar,
• Ayrılık ya da kayıp deneyimleri…
Bunlar farkında olmadan zihnimizde yer eder ve zamanla panik atağa dönüşebilir. Panik atak bir bakıma bedenin, “Artık beni duymalısın” deme şeklidir.
Panik Atakla Baş Etmenin Yolları
Panik atakla karşılaşıldığında şunlar yardımcı olabilir:
• Nefes egzersizleri: Derin ve yavaş nefes almak sinir sistemini düzenler.
• Gerçeklik testi: “Bu bir panik atak ve geçecek” demek, atağın gücünü azaltır.
• Beden farkındalığı: Ayaklarınızı yere basarak “buradayım” demek sakinleştirici olabilir.
• Psikoterapi desteği: Uzun vadede asıl çözüm, panik atağın kökenine inmektir.
Panik atak yaşamak yalnız hissettirse de aslında birçok kişinin ortak deneyimidir. En önemlisi, panik atağın tedavi edilebilir ve yönetilebilir bir durum olduğunu bilmektir. Eğer siz de bu belirtileri sık yaşıyor ve yaşam kalitenizin düştüğünü hissediyorsanız, bir uzmandan destek almak sürecinizi çok daha kolay hale getirecektir.
🌿 Panik atakla yaşamak zorunda değilsiniz. Doğru psikoterapi desteği ile bu süreci anlamak, yönetmek ve dönüştürmek mümkün. Siz de kendi yolculuğunuzda destek almak isterseniz, benimle iletişime geçebilirsiniz.
📞 İletişim ve randevu için: 0532 289 86 57 & melektuney@gmail.com
No responses yet